Weight Loss Diet in Hindi – वजन घटाने वाला डाइट in hindi

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Weight Loss Diet in Hindi
Weight Loss Diet in Hindi

Weight Loss Diet in Hindi – जैसा कि आप जानते हैं । ज्यादा मोटापा ( Weight ) होने  की वजह से हमें कहीं जाने में अच्छा नहीं लगता है लोग कभी-कभी मजाक बनाते हैं  ज्यादा मोटापा होने कारण बीमारियां भी बढ़ जाती हैं अधिक वजन पर्सनालिटी को भी खराब करता है  हालांकि अधिक वजन एक बड़ी समस्या है लेकिन हम लोग इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं अधिक वजन घटाने के लिए हम लोगों को अच्छे आहार की जरूरत है ।

Weight Loss Dieting in Hindi

वजन घटाने के लिए हम लोग कई सारी दवाइयों को भी प्रयोग करते हैं और जिम भी रोजाना करते हैं  लेकिन उससे भी हम लोगों को कोई जल्दी लाभ नहीं मिलता है जबकि ऐसा कुछ ज्यादा करने की जरूरत नहीं है  केवल आपको एक अच्छे आहार की जरूरत है हालांकि शरीर का अधिक वजन कम (Weight Loss) करने के लिए कम कैलोरी की आवश्यकता है  उसके लिए आपको नियमित डाइट ( Diet ) की  जरूरत है ।

शरीर का वजन घटाने के लिए आपको समय के हिसाब से खाना चाहिए यानी सुबह  के नाश्ते की डाइट अलग और दोपहर का भोजन और रात का भोजन  प्रकार से करना चाहिए ।

1. सुबह  उठने पर

सुबह उठने पर कम से कम 2 गिलास पानी पीना चाहिए ।

जो कि शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद है ।

2. नाश्ते में

Weight Loss Diet in Hindi –   नाश्ते में खाने के लिए ओट्स का पैकेट बाहर से  खरीद  लाएं ।

उसमें  जरा सी  मंगरैल उर्फ कलौंजी, प्याज, लहसुन, नमक दालचीनी डालें ।

और इसमें मार्केट में  उपलब्ध सब्जियां भी डाल सकते हैं

और इसमें हो सके तो ब्रोकली या कॉर्नफ्लेक्स और डबल टोंड दूध डालें  ।

3. ब्रंच समय

Weight Loss Diet in Hindi – ब्रंच समय 5 से 10 बादाम , साथ में अदरक वाली चाय और कोशिश करें ।

की चीनी की बजाए शुगर फ्री  का प्रयोग करें।

4. लंच के समय

लंच के टाइम मल्टीग्रेन आटे की एक या दो रोटी, सलाद कामा एक कटोरी ब्राउन राइस ।

5. शाम की चाय में

Weight Loss Diet in Hindi – शाम की चाय में आप कॉपिर ग्रीन टी ले सकते हैं।

6. रात का खाना

रात के खाने में एक कटोरा सलाद, या एक बड़ा कटोरा पपीता या अगर आप नॉन वेजिटेरियन है ।

231 वाइट या डेढ़ सौ ग्राम चिकन ब्रेस्ट और एक कटोरा सूप ले सकते हैं ।

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